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岭南夏季天气炎热，雨水充足，湿热并重，遇有瘟疫之气如新冠病毒，则宜根据中医夏季 养生 原则加以预防。瘟疫之气极易传染伤人，且易快速变生重症甚至不可治，如新冠病毒性肺炎虽在现代医学水平最高的欧美国家依然病死率颇高，可见一斑。故而瘟疫之疾关键在于预防，中医认为“正气存内，邪不可干”，预防之关键在于扶助正气、躲避邪气，其中扶助正气最为重要，正气旺盛，一则不易感染邪气，即使感染邪气亦较易克制邪气而向愈，如新冠病毒不易感染青壮年，即使感染也可能无症状，即是明证。
1、中医 养生 预防
（1）起居
①睡好子午觉：充足睡眠是 养生 关键环节，夏季虽昼长夜短，睡眠多较晚，但依然不宜熬夜，而晚上11点（子时）至次日凌晨5时（寅时）分别为胆经、肝经、肺经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆护肺所必需的，要保证在晚上11点前入睡，早上5点后起床。午时（中午11点至13点）属心经，宜小睡以静养心神，心为君主之官，故而午时静养对于养护正气也很重要。
②避风防疫：风为百病之长，寒湿热诸邪侵袭人体皆以风为先导，故而夏季 养生 防病避风邪依然非常重要，尤其要防现代之风，如风扇、空调，睡眠时尤忌冷风直吹。如有疫气则更须退避三舍，做好防护。
③防空调寒气：夏季天气炎热，本应无寒，奈何空调普及，人为寒气也易伤身，尤其睡眠期间空调寒气易随风入侵而致病。
④多晒太阳：中医认为夏季是养人体阳气的好季节，晒太阳是滋养阳气性价比最高的方法，对于 养生 保健非常有益，故而夏季宜多进行户外活动，早晚多晒太阳。
（2）饮食
夏季宜多户外活动以顺应生长之机，太极拳、八段锦、快步走、自行车、广场舞、游泳等是滋养阳气的 养生 运动，但夏季天气炎热，出汗较多，要及时抹干或更换衣服以免外邪内侵，尤忌汗出当风而感受外邪。夏季是适宜出汗的季节，因为夏季阳气旺盛，出汗可祛除体内寒湿邪气，而不少人夏季过于依赖空调，加上户外运动较少，不仅错失驱寒散湿良机，久之还会耗伤人体阳气导致正气亏虚而易于感染外邪。
（4）情志
夏季属心，情志 养生 关键在于养心，保持乐观开朗是夏季 养生 的重要环节，所谓心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。
2、中药预防
（1）防外感方
组成：黄芪30g、白术15g、防风10g、荷叶5g、赤小豆20g。
方义：防外感重在扶正避邪，夏季以风、热、湿邪为主，取玉屏风散补益肺脾、固卫表、散风邪，加荷叶健脾化湿，加赤小豆清热祛湿。
使用方法：可以用以上中药饮片煲水、煲汤、煲粥，也可以用以上中药的免煎颗粒用开水冲泡服用。
（2）防流感香囊
苍术10g、贯众10g、广藿香20g、佩兰20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，装袋，随身佩戴，或者放在办公桌、 汽车 内、枕头边等鼻子可以闻到的地方，可在一定程度上起到祛除温疫邪气作用。
初审：黄平东
审定发布：范琳燕
#教育# 导语2019年12月以来，湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测，发现多起病毒性肺炎病例，均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。更多相关内容请关注 教育频道！
1.新冠疫情防控知识宣传内容
一、坚持科学佩戴口罩
养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯等密闭空间，前往医院就诊、有发热或患呼吸道感染疾病的患者，从事医疗卫生、公共服务等高风险暴露人员，应正确佩戴口罩。年老及体弱者、慢性疾病患者外出时，建议佩戴口罩。
二、保持社交安全距离
到人多密集场所注意与他人保持至少1米以上社交安全距离。客流较多时，有序排队等候，避免人员拥挤。
三、保持良好个人卫生
要勤洗手，用香皂或洗手液和流动水洗手，或用手消毒剂消毒。清洁双手前不要用手触碰口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于垃圾箱内。
四、保持室内良好通风
居室和办公场所要保持良好通风，避免空气污浊。冬季使用空调前应进行清洗和必要的消毒，保持一定的空气流动和自然通风。
五、注意饮食安全卫生
到正规的超市或市场选购生鲜产品，选购时可使用一次性塑料袋反套住手挑选冷冻冰鲜食品，避免用手直接接触，同时佩戴口罩。购买境外冷冻食品，要关注海关食品检疫信息，做好外包装消毒。处理食材应生熟分开、煮熟煮透。购物、处理食材、饭前饭后应保持手卫生。
六、自觉坚持安全出行
杜绝带病上班上学。有发热或呼吸道症状，尽量避免外出，特别是近期与发热、呼吸道传染病患者有过密切接触人员，尽量不搭乘公共交通。
乘坐公共交通时，尽量选择刷卡、扫码等非接触方式充值、购票。遵守公交、地铁等部门防疫规定，如戴口罩、测体温等。
2.新冠疫情防控知识宣传内容
什么是新冠肺炎？
新型冠状病毒肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒，即2019新型冠状病毒。2020年2月7日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒感染的肺炎”暂命名为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎”。2月11日，世界卫生组织（WHO）将其英文名称为CoronaVirusDisease2019（COVID-19）。2月22日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒肺炎”英文名称修订为“COVID-19”，与世界卫生组织命名保持一致，中文名称保持不变。2020年1月30日，WHO宣布将新型冠状病毒肺炎疫情列为国际关注的突发公共卫生事件（PHEIC）。
患者初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难等严重表现。多数患者预后良好，部分严重病例可出现急性呼吸窘迫综合征或脓毒症休克，甚至死亡。目前，缺乏针对病原体的有效抗病毒药物，以隔离治疗、对症支持治疗为主。
怎样防控？
具体预防手段如下：
1、尽量减少外出，不要去人群聚集处，避免近距离接触任何有感冒或流感样症状的人；?
2、外出前往公共场所、就医和乘坐某些交通工具时，注意佩戴医用外科口罩或N95口罩；?
3、不要接触、购买和食用野生动物（即野味），避免在未加防护的情况下接触野生动物和家禽家畜；?
4、注意手卫生，勤洗手，使用洗手液或肥皂，流水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液；?
5、打喷嚏或咳嗽时不要用手去捂，要用手肘部或纸巾遮住口、鼻；?居室及工作场所保持清洁，勤开窗，多保持通风状态；?
6、注意多喝水、多休息、避免熬夜、适度运动，以提高个体免疫能力；注意营养、合理饮食，肉类、禽类和蛋类要充分煮熟后食用；?
3.新冠疫情防控知识宣传内容
1、防止口罩内面被污染:
戴口罩时，口罩内面不要用手触碰，平时放在洁净的地方。迫不得已时，可用电熨斗温度最低档(60℃≤温度≤90℃)熨烫口罩30分钟，熨烫时不推荐使用蒸汽。
2、正确戴口罩:
正确戴口罩非常重要。挂耳式口罩与绑绳式口罩，折叠层朝下的是外面，折叠层朝上的是内面。鼻夹需朝上，用双手由中间向两旁按压。完全包裹口鼻部及下颌，快速吹气能把口罩轻轻吹起，说明口罩已贴合在面部。容易有漏口的地方是鼻夹处、脸颊旁、下巴处。口罩外面视为污染面，用手触摸后立即洗手。3、少触摸公共设施:
尽量少触摸公共设施，如需触碰按钮等时，可使用纸触碰，纸张不断折叠，触碰一个位置，换一个面。
4、管住手:
手污染后，要及时洗手，如果一时找不到洗手设施，手也不要到处乱摸，特别不要用脏手触摸眼、鼻、口部。5、其它防护用品:
不在疫源地的人们，以及不与他人近距离面对面交流，且可以保持1-2米以上距离时，眼罩、鞋套、面罩、雨衣是不需要的。因为防护用品使用后就存在正确穿脱和处置的问题，如果不注意方法和流程，以及这些物品的正确处置，这些防护用品可能在你使用和处置的时候，造成对自己的污染。
6、减少面对面交流:
如果需要与他人面对面交流，尽量保持1-2米以上距离并戴口罩。
7、呼吸道与咳嗽礼仪:
不随便吐痰、擤鼻涕，咳嗽、打喷嚏，要注意礼仪，使用餐巾纸包住口鼻或用肘遮住口鼻。如果来不及拿餐巾纸，要用手捂住口鼻，但记得认真有效洗手。
8、食堂吃饭:
在食堂吃饭尽量减少堂食，尽量减少与他人的接触。
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