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你好，有的时候努力学习了反而成绩退步，是不是自己的方法不对，也有可能是因为原来随意学的人也都意识到了要努力了，别人的努力盖过了你的进步。首先你调整好自己的心态，根据自己的成绩不足的地方，调整学习方法，把自己弱的科目进行强攻。
建议你做一个升学规划，有很多的升学方案可以选择，可以根据你的成绩规划出最有利的升学方案。早做规划，在升学时才会更轻松达到升学目标。
你遇到的学习瓶颈期是什么？
互联网通讯的便捷性日益增进，孩子上个学，家长随后就要进家长群，老师不仅要教孩子上课，课后还要给家长分配任务。家长就像是跟孩子一样，重新进入学校，共同接受老师的管理。
没有家长群的时候，家长就非常关注孩子的学习成绩，每天要通过检查作业和学校上课内容来考验孩子的知识掌握程度。如果哪一天孩子成绩下降了，家长会比孩子更着急，特别是现在家长群及时沟通，等于是实时掌握孩子的情况。
但是这个阶段的孩子哪有一直保持稳定的呢，都是成绩忽高忽低，看着成绩单的家长，心情也随着忽上忽下。更让人揪心的是成绩只有起起落落落落，然后就再没看见回升了，这时候孩子就要面对老师的约谈和家长的责问。
是不是最近没好好学，是不是心思又在玩上面了，是不是学习态度就不好……等等的质疑向孩子砸过去，本来因为一直退步，孩子就不好受，这些质询抛过来，孩子的心理压力就会更大。成年人工作还有状态不好的时候呢，这是孩子学习到了“瓶颈期”，家长不要着急，找对了方法成绩能进步一大截。
孩子学习“瓶颈期”的表现
01、孩子进入小学阶段，最容易发生这样的情况。刚开始升上小学的孩子都会比较兴奋，对于新的学习生活抱有比较高的激情和兴趣，所以在前期课程中，都会表现出很大的干劲，学习也会很努力，很认真。
但是到了学期中段，孩子适应了新生活的节奏之后，新鲜感有所下降，学习劲头也不像一开始那么足。由激情支撑起来的学习力在缓缓变弱，逐渐把注意力放在学习内容上面，得不到及时的知识反馈和回报，就会变得沮丧，体验感变差，学习效率止步不前。
02、在孩子面临升学或是期末的复习阶段，卡在一个节点就再难提升。复习不像接受新知识，是新的内容，而是不断循环已经学过的东西，容易产生疲态。由于本身就已经有了知识基础，在复习的过程中孩子开头会比较胸有成竹，之后就容易变得心不在焉，学不进去。
这是由于一直在用一种模式去接受知识，重复相同的动作，效率也跟不上，学来学去还是老问题。只有每一次复习像是学习新的东西一样，才能发现新的问题，然后才会提起兴趣，继而提高成绩。
孩子“瓶颈期”的表现，其实是一种“高原现象”
什么是“高原现象”？
根据教育心理学上的概念来讲，“高原现象”是指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。也就是俗话说的进入了瓶颈期，停留在一个水平上没有进步，或者呈下降趋势。不过只要突破了“高原现象”，过了这个瓶颈期，接下来成长的曲线就会继续进步上升。
高原现象在孩子学习中，尤其是在中上等优异成绩的孩子中比较突出。处在高原现象的孩子，对学习产生了厌倦感，因为学习继续提高的速度变慢，空间变小，就会产生挫败感，自信心下降。听课状态不佳，学习效率不高，整日提不起学习的兴趣，如果不及时转换，就会一直处于这种低落情绪中。
“高原现象”的成因是什么？
01、学习动力不足
孩子的学习过程如果用一个曲线来表示的话，刚开始接受新知识肯定是激情高涨的高起点，随着环境适应之后，激情有所下降，这是习惯之后的平稳阶段。接着由于每天都在重复着一样的学习节奏，疲惫感增加，学习动力就不足，出现停滞阶段，也就出现了高原现象。
02、知识的融合转换需要时间
急功近利是人都会犯的一个毛病，尤其是孩子，在着手做事付出努力之后就想立即看到效果。但是在学习期间，知识需要接受加理解再经过融会贯通，就像一个再加工的过程，想要短时间就看到成绩的显现，是不太适用的。所以需要耐下心，慢慢来才能不断提高成绩。
03、学习方法不合理
学习要分为不同阶段采取不同方法，刚开始的学习内容都会比较基础，学起来也比较容易，但是知识积累到了一定程度，难度增加，原来的方法和节奏就不再适合。如果按照原先的方法学习，没有得到预料中的效果，就会打击自信心，怀疑自己。
突破“高原现象”的应对措施有哪些？
01、增强自身意志力
学习就像跑马拉松和登山这样的耐力运动，路程长又消耗精力，只靠一时的激情是很难走到终点的。中途疲惫非常正常，只需要家长及时开导孩子，并予以鼓励，加把劲熬过这个心理疲倦期就好了。一时的回报只是短暂的心理安慰，要让孩子增强自身意志力，耐下性子走到最后才能看到效果的体现。
02、脚踏实地，巩固基础
容易出现“高原现象”的孩子，很多都是基础知识不牢固，导致考试失利全是因为粗心大意，本来以为自己掌握的很好，结果分数不理想，就会质疑自己，打击积极性。在前期的知识巩固中只要是脚踏实地，有扎实的知识积累，成绩很快就会提升。
03、针对学习，更新方法
前期的学习方法不一定适用于后期的知识学习，新知识点的接受也不适合复习时的循环记忆。所以要针对性的及时更新学习方法，适应学习节奏，一直保持在一个活跃度的状态，才能有效的学习。不然只是一只机械性的循环，停留在最初的阶段。
我遇到的学习瓶颈期就是高三学物理的时候，整整高三上半个学期都是萎靡不振的，因为无论我怎么努力，物理成绩就是上不去，最奇怪的事情是老师一讲自己也能听懂，也明白怎么做了，让自己再做一遍同样的题也会，但如果遇到新题就是想不出来怎么做，甚至一点思路都没有，那段时间很痛苦都想要放弃了，多亏了物理老师发现我的问题，及时的指导我，让我遇到问题，多想多问，不是听懂就够了，而是早知道为什么这么做，能举一反三，就这样物理老师每节课下课后都会帮我做一道题，后来成绩慢慢就上去了，度过了瓶颈期还是挺有成就感的。
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