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三分饥与寒，能保小儿安的原因是合理控制饮食、适度保暖。
1、合理控制饮食。
“三分饥”并不是要让孩子挨饿，而是要控制他们的饮食量，让每餐饭量保持七分饱。小儿的脾胃功能还不完善，不能承受过多的食物。
过饱会导致消化不良，影响脾胃的正常功能。此外，过饱还会增加胃肠道的负担，引发腹胀、腹痛、便秘等问题。因此，合理控制小儿的饮食量，使其保持七分饱是非常重要的。
2、适度保暖。
“三分寒”是指小儿不应该过度保暖，不要让孩子穿得太多。小儿的新陈代谢速度相对较快，产热能力高于成年人，他们在运动和生长过程中会自行产生热量来保持体温。
如果孩子过度穿衣保暖，会导致身体无法散热，容易引发出汗过多并湿透贴身衣物，增加感冒和湿疹等疾病的风险。过度保暖还会导致孩子的抵抗力下降，容易受到寒冷空气的侵袭，增加感冒等呼吸道疾病的发生。
三分饥与寒的科学原理：
1、适度饥饿的科学原理。
饮食节制，不要多穿衣服，这些实际的原理都是有科学依据的。首先，适度的饥饿可以帮助孩子们加快骨头的发育。在饥饿的时候，垂体会产生大量的生长激素，从而促进骨头的生长。吃多了会抑制生长激素的分泌，不利于宝宝的生长发育。
2、适当低温的科学原理。
适当的低温对儿童的体能有一定的促进作用，促进他们的适应性。儿童处于中等低温条件下，机体会发生一系列的生理响应，如棕色脂肪组织的活化，代谢速率的增加，免疫力的增强等。这种生理上的变化可以帮助儿童更好的适应低温，提高他们的免疫力。
“若要小儿安，三分饥和寒”这句话的意思是说，想要让小孩儿过的安康舒适，就不能给孩子吃的太饱，穿的太厚。
小孩不能穿的太厚
寒冷的冬季，家长总是怕孩子冻着，给孩子裹了一层又一层，但捂的太厚，很容易捂出“婴儿捂热综合征”，具体表现为宝宝高热，面色苍白，拒绝吃奶等。婴幼儿调节体温的能力很差，穿的太厚往往不懂得出汗来散热，体温在婴幼儿体表不断上升，会让宝宝燥热不已。如果给宝宝穿得太厚，很有可能会导致宝宝高烧，从而导致宝宝器官衰竭，代谢功能紊乱。给宝宝穿得太厚，孩子也容易上火，稍微一活动就会满身大汗，如果此时风寒侵入，极其容易感冒。
小孩不能吃太饱
正常人都知道，饭不能吃太饱，否则会加重消化系统的负担。七分饱才是最健康的饮食状态，小孩子如果吃的太饱的话，会增加消化系统的负担，很容易积食产生各种疾病。经常让孩子吃的太饱，不仅容易让孩子便秘，口臭，还会诱发种种消化系统疾病。孩子都有好动的天性，吃的太饱，再加上剧烈运动，很容易刺激胃部导致呕吐等情况。喂养宝宝最好是少食多餐，每餐七分饱即可。
孩子应当适当穷养
除了字面上的“饥”和“寒”之外，在培养孩子的时候，也应当适当穷养。现在我们的生活条件一天天变好，家长溺爱孩子的情况却越来越严重了，很多家长在孩子的成长和教育上总是不愿意放手，想要给孩子最好的物质条件。但其实，相比物质条件来说，孩子真正需要的是精神上的富养，让孩子适当学会挫折和等待，培养良好的生活习惯和正确的三观。
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